ゲッタマン体操世界一受けたい授業 - 百田夏菜子が教える『ももクロゲッタマン体操』とは？痩せる秘訣は？【世界一受けたい授業】

最近の投稿

【世界一受けたい授業】ももクロゲッタマン体操で丸山桂里奈が5キロ痩せた方法！

ももクロゲッタマン体操(第2弾)のやり方｜丸山桂里奈がダイエットに挑戦【世界一受けたい授業】

息を吸いながら腕は下ろした軌道をなぞって上げていって基本姿勢に戻る• 基本姿勢に戻す時は1秒ほどで速めの動き。

太ももをクロスさせて両手を前に出して手の甲を合わせる姿勢• 左手の親指を右足の太ももの付け根に接地、右手の親指を左足の付け根に接地するように腕をクロス基本姿勢• 基礎代謝を上げる為には、筋肉はわずか2割で、内臓がおよそ4割を占めています。
一流ってこういう事なのだろうと思ってしまいます。
ポイント：お腹は引っ込めたままで太ももはぴったりとくっつけ、ももと床が平行になるようにします。

ちなみに知り合いも、2週間で２キロ痩せたって。

両腕を伸ばしたまま頭の上に• 息を吸いながら基本姿勢に戻る• 1日1セット行う太ももをクロスしてお尻の穴に力を入れる事で内臓を骨盤の下から支えている骨盤底筋を鍛えるというのが狙い。
ももクロゲッタマン体操の始まりは、 2017年の日本武道館のももいろクローバーＺのステージを見ていたゲッタマンさんが思いついたらしいです・・・。
「内臓力」「呼吸力」「インナーマッスル」の3つを同時に刺激し、カラダの奥から脂肪を燃焼させ、やせるカラダへ。

ももクロゲッタマン体操とは？ダイエットで脂肪を燃やすのに重要なのは内臓の働きを活発にする「内臓力」「内臓力」をUPさせるももクロゲッタマン体操に丸山桂里奈さんが挑戦。

さらに息を吐きながら、手を離し、ひじで円を描くようなイメージでゆっくりと腕をまわして脇まで戻します。
GETTAMAN（ゲッタマン）のプロフィールゲッタマン氏はココロとカラダをデザインし、生き方をも変えるヒューマンアーティスト。
20回繰り返すも紹介されていました！リンク世界一受けたい授業のももクロゲッタマン体操の効果の口コミこんなに簡単だと、本当に痩せるの？効果あるの？と疑いたくなってしまいますよね！前回2020年8月に放送された時には、フワちゃんが挑戦し、見事２週間で２．４キロの減量に成功しました！体重 58. 3）息を吸いながらゆっくり基本姿勢に戻ります。

1．右足を前にももをクロスさせて立ち、左手の親指を右足の付け根に、右手の親指を左足の付け根に腕をクロスさせてつける 2．両腕を伸ばしたまま頭の上まで上げたら、息を吐きながら手のひらを返してできるだけ後ろを通ってゆっくり下げる（肩甲骨を寄せて3秒キープ） 3．息を吸いながら来た軌道を通り、腕を元の位置まで戻す 4．5回行ったら手と足を組み替え、同じように5回行う＜ポイント＞肩甲骨を寄せるように腕を動かす 5回＋5回、1日1セット行います。

両腕は胸の高さにし、両ひじの角度が90度になるように手とひじを重ねます。
両腕を胸の高さまで上げて、ひじが９０度になるように重ねます。
（笑顔で）• おへそに力を入れて前を向ける。

体の使い方のクセにもつながってくるので左右差を整えるためにも右左をしっかりバランスよく鍛えていきましょう。

スクワット姿勢では太ももと床が平行になる位下げましょう。
丸山桂里奈さんが挑戦しました。
フワちゃんが挑戦しましたが２週間で驚きの結果です。

またよく噛むことで満腹中枢が働き、食べ過ぎることはありません。

５回やったら、クロスする足を入れ替えてまた同じように行います。
ももクロゲッタマン体操ではここで肝心のももクロゲッタマン体操のやり方について。
右足前で太ももをクロス• 羽織、袴、高ゲタ姿で完走する。

体幹は動かさずに両ひじを前に突き出します。

各メディアへの出演、全国での講演多数。
テレビで百田夏菜子先生が教えるももクロゲッタマン体操必見です。
私は知りませんでしたが（汗）スポンサードリンク３．ももクロゲッタマン体操、痩せる秘訣は？ももクロゲッタマン体操はインナーマッスルをほぐして美姿勢にすると同時に、三位一体で内臓力、呼吸力もアップさせる。